気持ちの良い眠りを造り出そう。 光の瞑想 まず、夜ふとんに大の字にリラックスして横になります。 そして「足の爪先から頭の髮の毛の先まで、全ての細胞は生命に輝 いている」と言いながら(思いながら)、光で体を包んだように イメージするだけでOKです。 …