想念観察をやってみたけどうまくいかない人へ

第Ⅱ部　　想念観察基礎強化メニユ —

第2章 「やってみたけどうまくいかない」人へ

1　想念を想念として把握できたら大きな前進

想念観察を始めて「何だかうまくいかない」と感じている人には「場数を踏んで慣れて下さい」というアドバイスしかありません。

「うまくいかない」と感じる理由としては

1　人それぞれ 「想念とはこういうもの」という固定観念があるため、

　　そこから外れたものは想念として気付けない

2　観察が浅い

などが挙げられます。

1については、 「頭の中に浮かぶ（流れる）ありとあらゆるものが想念だ」 として、対象を広げて下さい。

たとえば

「何だかうまくいかない」

「観察できているのかどうか判らない」

「こんなやり方続けて何になるのか」

といったイライラも想念ですから、それに気付けばOKです。

「想念がまったく流れでこない」

これも想念。想念を想念として気付いていないだけのことです。

2については場数を踏むしかありません

「眠たい」「かったるい」「煙草を吸おう」「クッキ — 食べよう」

といった想念は、実際にはすぐ同意して行動してしまうので、なかなか想念として認識できません。気忱いていない想念に気付くことができたら、大きな一歩を踏み出したことになります。

「怒りに飲まれていたことに気付くのは、いつも後になってからだ」

と、やるせなくなることがあります （それも想念ですが） 。

初めのうちは、後になって振り返るケ — スがほとんどです。気付かなかった頃に比べたら大きな進歩ですから、責めないで下さい。

根気良く続けるうちに、気付くまでの時間が次第に縮まっていきます。

一方、観察の要領が判ったら判ったで、雑多な想念が目まぐるしく頭の中を通り過ぎていくのが気になり、「付いていくのが苦しい」「やめたい」と感じるかもしれません。

「想念を一つ残らず見逃さないようにしなきゃ」

「観察が追い付かない」

というのも想念ですから、それを見ながら焦らず気楽に続けて下さい。

根気良くやれば、次第に落ち着いてきます。

「想念が整理されてきた」という実感が、第一段階クリアの目安と考えていいでしよう。

☘エクササイズ1A　 想念の流れに気付く

まず、想念を想念として意識することから始めてみましよう。

目を閉じて、頭の中に浮かぶ想念を感じて下さい。

別に言葉にしなくてもいいですから。一つ一つ確認していって下さい。

速すぎて多すぎて、確認できなくても構いません。

そういうものが確かに流れていること、次から次へとさまざまな想念が浮かんでは消えていることに気付いて下さい。

たとえばこんな具合です。

スター卜→ 「・・・想念？　なんだそれ？ 何も浮かばないじゃないか」　〜　「こんなことやって何になるのかな」　～　「変なエクササイズ」　～　「あ — お腹がすいた」　〜　「窓の外で子供がはしゃぐ声、意外と大きいなあ」　〜　「昨日の夫と 口論したことが蘇ってきてまた厶力厶力する。仕返ししないとおさまらない」　～　「あ、布団干しっぱなしだっ。入れなきゃ」　〜　「夕飯何にしようかな」　〜 （その他、言葉にならないモヤモヤ、ウキウキ）

時間的にもストーリー的にも、想念の質や種類にも、何の脈絡もありませんね。あなたの頭に、普段このような想念が流れていることに気付きすらしませんでした。まず、このことから実感して下さい。

初めは静かな、くつろげる時間・環境を選んで集中的にやった方がいいでしょう。

部屋を暗くしてやると、気が散らなくていいかもしれません。

目を閉じ、いわば「あなた版ナイトシアター」を味わって下さい。

何も目に入らないのに、思いだけは途切れずに頭の中を流れています。

繰り返しますが、

「ちゃんとできてるのかな」　「こんなこと何になるのかな」　「何も流れてこないじゃないか」という思いが流れてきたとしても、それが想念なんだ、と気付けばあなたはもう「できている」ことになります。

注意

1　家でやる際、別に座禅を組む必要などありません。リラックスした姿勢で行なって下さい。

2　緊張しないこと。部屋の外で家族が騒いでイライラするかもしれませんが、その「イライラ」想念に気付いていればOKです。「無になろう 」などとしないこと。

近未来の医療エネルギーグッズあります

＃想念観察

＃FUJI日本

＃意識