4 今に集中する ◇「今に集中 」瞑想 今、歩いているなら、「歩いている、歩いている、歩いている ・・・ 」 今、食べているなら、「嚙んでいる、嚙んでいる、嚙んでいる ・・・」 今、座っているなら、「座っている、座っている、座っている ・・・ 」 今、…