・「瞑想」タイムを設ける ・第三者的に見る ・力まない 「瞑想」タイムを設ける *リラックスできる雰囲気をつくる まず、瞑想から始めてみましょう。といっても「座禅」のように、 難しい足の組み方など必要ありません。腰掛けていようが、寝そベ っていよ…