結局のところ、想念を徽底的に他人事のように見る練習が不足している、ということに尽きます。

4　想念に気付いていつものパタ — ンを変える

想念には山と谷（プラスとマィナス）があることが判りました。気付いていなかったもう一つの想念が選択肢として増えました。

このことに気付くとどうなるでしようか。

・期待してるよ、と上司に言われた

　→A 　「やる気」想念に同意 →　いつもよりペースアップして仕事に励む

　→B　「無気力」想念に同意→　サボる

・友達が落ち込んでいる

　→A　「同情」想念に同意→ 慰めたり励ましたりする

　→B　「薄情」想念に同意→ 落ち込んだって何も解決しないよ、

　　　　　　と突き放す、あるいは無視

通常は Aパタ ーンを無意識に選んでいます。なんの躊躇もありません。

しかし観察していると、 Aという想念が流れていること、そしてそれに同意していることに気付き、やがて Bの想念も流れていることに気付きます。

AとB の波の繰り返しを見ているうち、次のような「疑問想念」も流れてきます。

・俺は乗せられてるんじゃないか。よく考えたら、他のみんなは適当にやってるし、みんなにも少しは仕事分けてあげなきゃ。

・いつも友達はぐずぐず泣き言を言っているけど、私に甘えているだけじゃないか。甘やかす私も悪いんだ。

　「疑問」に続いて 「気付き・解決」 の想念を受信し、これに同意して、

　　B想念を行動に移すという、今までとは違う行動パターンに初めて踏み

　　出せるわけです。

☘エクササイズ4 想念を乗り換える

反対の想念に気付いたら、今度はそれにエネルギーを注ぐ練習です。

たとえば仕事をしていて「かったるい」「眠い」想念が流れたら、

「かったるくない」「眠くない」想念にスイッチしてみて下さい。

そのままでは「かったるい」「眠い」想念にすぐ戻ろうとします （習慣） から、どんどん行動してエネルギ ーを注いで下さい。

要するに、想念に逆らって行動するということです。

　「禁煙」「ダイエット」についても積極的に応用して下さい。

その際、あなたが挫折するパターンはこうです。

妻に部屋の掃除を頼まれた。

「嫌だ　 /　つらい」　想念が流れた。

その反対は「掃除楽しい。ルンルン」想念か？

行動してみようか ・・・やっぱり、それ変だよ。

何だか無理矢理自分に強制してるみたい。自分をごまかしているんじやないか？

このように、やりもせずに能書きをたれているからあなたは変われないのです。

刷り込まれた習性は、あなたを元のパタ ー ンに戻そうとします。

「やっぱり変だ。ごまかしじやないか」も、想念です。

「変じやない。ごまかしじやない」想念もあります。

つまり、他の想念は切り離して観察できるのに、自分に都合の悪いことになると、片方の想念だけしか見ず（見えず）、さらにこれを補強する想念をかき集めて、自分を正当化します。

そしてこれが続くと、いずれ奥さんから雷が落ちる、という形でバランスを取ることになります。

「掃除楽しい」想念を選択するのに大きな苦痛が伴い、エネルギーを必要とするように感じるのも実は想念であって、「苦痛などない 」想念に同意すればいいだけのことです。

結局のところ、想念を徽底的に他人事のように見る練習が不足している、ということに尽きます。

自分が作り出した想念なんだ、という「思い込み （想念） 」から抜けられないのです。

「歯を食いしばって我慢する」のでなく、「スイッチする」 「想念の波を乗り換える」という軽い感覚、遊び心がないと、想念サーファーの達人への道は困難を極めます。

初めはなかなか上手くいきません。失敗して当然、くらいの気持ちで、気楽に、そして気長にやってみましよう。